Muita gente só se lembra de beber água com gás quando está se sentindo mal ou com algum desconforto no estômago, né? Mas será que ela tem mais benefícios do que a gente imagina? A nutricionista Julia Zumpano falou sobre isso em uma entrevista pro programa Today, da NBC, e eu achei o papo interessante demais. Bora entender um pouco mais sobre essa tal de água com gás e como ela pode fazer bem pra gente!
A Julia explicou que a água com gás nada mais é do que água (H2O) com dióxido de carbono. Esse gás pode ser natural, como o das fontes termais, ou ser adicionado no processo de engarrafamento. E, além disso, ela tem uns minerais, tipo cálcio, magnésio, potássio e até sódio. Ou seja, é uma água que, por um lado, é só água, mas por outro, traz alguns minérios a mais que podem ser benéficos pro nosso corpo.
Mas a nutricionista também falou que o conteúdo de minerais pode variar dependendo da marca da água. Então, é bom dar uma olhadinha no rótulo antes de comprar. A versão mais pura da água com gás, por exemplo, não tem calorias nem açúcar, o que é ótimo pra quem tá tentando evitar essas paradas, né?
Julia também comentou que, assim como a água comum, a água com gás é essencial pra hidratação. Isso é super importante, porque a gente sabe que às vezes fica difícil tomar água pura, mas a água com gás pode ser uma alternativa legal, especialmente pra quem sente falta de um pouco de “gosto” na bebida, como quem tem a mania de tomar refrigerante, mas quer evitar o açúcar. Mas, atenção: nem todas as águas com gás são iguais. Algumas podem ter aditivos como açúcar ou até adoçantes artificiais, como o aspartame, que nem todo mundo é fã, então é sempre bom dar uma olhada no que está escrito ali no rótulo.
Agora, uma coisa que achei bem interessante foi o que a Julia falou sobre a sensação de saciedade. Ela disse que, por conta do gás, a água com gás pode fazer o estômago se sentir mais cheio mais rápido, o que ajuda a dar uma sensação de “não tô com fome” por um tempo. Isso pode ser legal pra quem tá tentando controlar a alimentação ou até quem tem a famosa sensação de estufamento no estômago.
Porém, é bom lembrar que, apesar de todos os benefícios que a água com gás pode trazer, nem todo mundo reage da mesma maneira. Tem gente que se sente super bem com ela, enquanto outras pessoas podem ter algum tipo de desconforto. Então, o melhor é prestar atenção no que o corpo da gente pede e ver qual a quantidade que funciona pra cada um.
Eu, particularmente, sempre achei a água com gás uma boa opção, mas já percebi que, se eu exagerar, meu estômago acaba ficando mais “recheado” do que eu gostaria. E isso é uma coisa que só a gente mesmo consegue descobrir, né? Se vale a pena ou não, o negócio é testar e ver como o corpo responde.
Enfim, a água com gás tem uns pontos positivos, sim! E se você está procurando uma alternativa mais saudável pro refrigerante, ela pode ser uma boa pedida. Só não se esqueça de conferir o rótulo pra garantir que não tenha uns ingredientes indesejados, e não exagerar, pra não acabar sentindo um desconforto, que ninguém merece!